さんま天ぷら蕎麦
材料 (2人分)
  • さんま
    2尾
  • 細ねぎ
    3本
  • 薄力粉(さんま用)
    適量
  • 酒
    小さじ1
  • 塩
    少々
  • 薄力粉
    25g
  • 片栗粉
    25g
  • 冷水
    70ml
  • 揚げ油
    適量
  • 鰹節
    20g
  • 水
    600ml
  • しょうゆ
    大さじ3
  • みりん
    大さじ2
  • 砂糖
    小さじ1
  • 【そば】
  • そば粉
    200g
  • 強力粉
    50g
  • 水
    120ml
  • 強力粉(打ち粉)
    適量
手順
  • 1
    青ねぎは小口切りにする。さんまは頭と内臓を取り除き、3枚におろしたら長さを半分に切る。腹骨と小骨を取って水でさっと洗う。
  • 2
    両面に軽く塩と酒をふって5分ほど置いたら、出てきた水分をキッチンペーパーでよく拭き取る。両面に薄力粉を薄くまぶす。
  • 3
    ボウルに薄力粉、片栗粉を入れて混ぜ、冷水を加えて少し粉っぽさが残るくらいにさっくり混ぜ合わせる。
  • 4
    鍋に揚げ油を入れて170〜180℃に熱し、3分ほどカリッとするまで揚げ、油をきる。
  • 5
    鍋に水を入れて沸騰したら火を止め、かつお節を入れる。かつお節が鍋底に沈むまで1〜2分おいたらざるでこす。
  • 6
    鍋に鰹出汁、しょうゆ、みりん、砂糖を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせる。
  • 7
    【そば】 大きめのボウルに、そば粉、強力粉を入れて混ぜ合わせる。
  • 8
    菜箸4本を持ち、水を回し入れ、そぼろ状になるまでかき混ぜる。
  • 9
    そぼろ状の生地を一つにまとめ、手根で表面が滑らかになるまでしっかりこねる。水分が少なければ小さじ1ずつ水を足す。
  • 10
    2等分にし、手のひらで円錐型に成形する。繋ぎ目があれば、指でつまんで閉じる。
  • 11
    まな板に打ち粉をたっぷりとふり、手のひらで生地を押して1cm程度の厚さにする。
  • 12
    麺棒に打ち粉をまぶしつけ、まな板の大きさに近づけるように生地を伸ばす。(注意)打ち粉をたっぷりつけないと、あとで剥がしにくくなる。
  • 13
    生地を伸ばしたら、表面に打ち粉をふり、長い辺を折りたたむ。
  • 14
    包丁で2mm程度の細切りにし、麺をほぐしながら打ち粉をまぶす。
  • 15
    鍋にたっぷりの湯(分量外)を沸かし、麺を2分〜2分半茹でる。湯を切り、冷水でもみ洗いする。
  • 16
    器にそばを盛り、そばつゆをかけ、さんまの天ぷらを盛る。細ねぎをちらす。
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エピソード一覧

さんま天ぷら蕎麦

10/9 (金) 20:00〜21:00

秋茄子ちゃんちゃん焼き

9/24 (木) 21:00〜22:00

エビチリ春巻き

8/14 (金) 20:00〜21:00

BBQナッツハンバーガー

7/7 (火) 20:00〜21:00

イカ焼きパッタイ

6/24 (水) 20:00〜21:00

イサキ韓国冷麺

5/29 (金) 20:00〜21:00

たこわさアジフライ

4/30 (木) 20:30〜21:30

グランメゾン雄大

3/27 (金) 20:30〜21:30

ホタテパラダイス

2/24 (火) 20:00〜21:00

緑茶鯛しゃぶ

1/28 (水) 20:00〜21:00

蟹祭り定食

12/18 (木) 20:00〜21:00

オイスター麻辣湯

11/24 (月) 20:00〜21:00

秋刀魚祭り定食

10/23 (木) 20:00〜21:00

カツオメンチカツ

9/26 (金) 20:00〜21:00

イカナシゴレン

8/24 (日) 20:00〜21:00

ナッツトロピカルモチコチキン

7/24 (木) 20:00〜21:00

かつお出汁牛すじラーメン

6/30 (月) 20:00〜21:00

たこ担々麺

5/15 (木) 20:00〜21:00

かつおユッケちらし寿司

4/24 (木) 20:00〜21:00

貝しゅうまい

3/31 (月) 20:00〜21:00

かにみそエビフライ

2/22 (土) 20:00〜21:00

あら汁おでん

1/27 (月) 21:00〜22:00

マルゲリータサンタフライドチキン

12/12 (木) 20:00〜21:00

きんぴらぶりしゃぶ

11/11 (月) 21:00〜22:00

親子鮭フライ

10/9 (水) 21:00〜22:00

焼き秋刀魚棒寿司

9/9 (月) 21:00〜22:00

イカ焼きすだちそば

8/18 (日) 21:00〜22:00

たこからバインミー

7/8 (月) 21:00〜22:00

カツオでジャージャー麺

6/17 (月) 21:00〜22:00

祝5周年!おつまみスノーボール

5/9 (木) 21:00〜22:00

鯛めしでオムライス食べたい

4/10 (水) 21:00〜22:00

エビじゃなくて鰆マヨ

3/21 (木) 21:00〜22:00

磯辺揚げで海鮮天丼

2/20 (火) 21:00〜22:00

まぐろでカツカレー

1/18 (木) 21:00〜22:00

鰤ですきやき

12/15 (金) 21:00〜22:00

秋鯖で八宝菜

11/10 (金) 21:00〜22:00

秋を感じるカレイのムニエル

10/19 (木) 21:00〜22:00

秋刀魚でライスバーガー

9/9 (土) 21:00〜22:00

イカだけどタコ焼き

8/8 (火) 21:00〜22:00

鯖でカレーうどん

7/10 (月) 21:00〜22:00

カツオで冷やし中華

6/8 (木) 21:00〜22:00

韓国風アジフライ

5/9 (火) 21:00〜22:00

めばるでホイル焼き

4/8 (土) 21:00〜22:00

マッスル大漁ナッツ

3/9 (木) 21:00〜22:00

ヒラメで竜田揚げ

2/17 (金) 21:00〜22:00

鯛でアクアパッツァ

1/23 (月) 21:30〜22:30

アツアツ!牡蠣で韓国料理

12/6 (火) 21:30〜22:30

秋鯖で麻婆茄子

11/5 (土) 21:30〜22:30

食感楽しい!秋鮭の和風あんかけ

10/17 (月) 21:30〜22:30

旬の秋刀魚でおしゃれリゾット

9/26 (月) 21:30〜22:30

イカでメキシカン

8/17 (水) 21:30〜22:30

イワシでエスニック気分

7/6 (水) 21:30〜22:30

めでたい!鯛料理

6/15 (水) 20:00〜21:00

ご飯もおかずもアジざんまい!

5/15 (日) 18:30〜19:30

丸ごと!メバルで中華

4/22 (金) 21:30〜22:30

春の魚!サワラで焼き寿司

3/28 (月) 21:30〜22:30

ピリ辛!カレイで韓国料理

2/14 (月) 21:30〜22:30

鯛料理で新年のお祝い

1/8 (土) 20:00〜21:00

酢豚じゃなくて酢鰤だよ!

12/14 (火) 19:00〜20:00

秋鮭で和風ドリア

11/15 (月) 20:00〜21:00

秋を味わう!フィッシュバーガー

10/14 (木) 21:30〜22:30

秋刀魚でパエリア!

9/30 (木) 21:00〜22:00

イカを捌いてタイ料理

8/30 (月) 20:00〜21:00

みんなで選んだ豆腐ハンバーグ

7/6 (火) 21:00〜22:00

3種のソースで!鯵の磯辺竜田

6/14 (月) 20:00〜21:00

祝!3年目のカツオ料理

5/17 (月) 21:00〜22:00

春のお魚!鰆でビビンバ

4/17 (土) 20:30〜21:30

春においしい!鯛レシピ

3/20 (土) 20:30〜21:30

旬のヤリイカで大漁飯

2/20 (土) 20:00〜21:00

鱈をさばいて!韓国料理

1/23 (土) 21:00〜22:00

ブリを豪快にカツにする!

12/15 (火) 19:30〜20:30

秋鯖のCITRUS料理

11/27 (金) 22:00〜23:00

お腹いっぱい!秋鮭料理

10/23 (金) 22:00〜23:00

やっぱり食べたい秋のサンマ料理

9/20 (日) 21:00〜22:00

イワシをさばいてイタリアン!

7/11 (土) 20:30〜21:30

鯵をさばいて!さっぱり焼寿司

6/27 (土) 21:00〜22:00

1周年!再び登場かつお料理

5/16 (土) 20:00〜21:00

旨みあふれる!アサリ料理

4/25 (土) 21:00〜22:00

華麗に捌いて!カレイの唐揚げ

3/28 (土) 20:30〜21:30

鯛をさばいて本格和食!

2/20 (木) 21:30〜22:30

アツアツほっこり!鱈料理

1/16 (木) 20:30〜21:30

蜜柑と寒ブリのおいしい関係

12/14 (土) 20:30〜21:30

秋こそうまい!鰆料理

11/20 (水) 20:00〜21:00

旬の秋鯖でガツンと豪快料理

10/16 (水) 21:00〜22:00

秋味!サンマの和風パスタ

9/12 (木) 21:30〜22:30

夏にさっぱりイカやきそば

8/21 (水) 21:00〜22:00

夏に旨い!梅だれイワシ蒲焼丼

7/18 (木) 21:00〜22:00

旬のアジをさばいてアジフライ

6/12 (水) 21:00〜22:00

豪快!イタリアンな鰹のたたき

5/13 (月) 21:00〜22:00