レモンキーマカレー
材料 (2人分)
  • 鶏ひき肉
    200g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ズッキーニ
    1/4個
  • レモン
    1/4個
  • ヨーグルト(無糖)
    大さじ2
  • ひとつまみ
  • こしょう
    少々
  • 有塩バター
    10g
  • ご飯
    360g
  • 【A】
  • 100ml
  • レモン汁
    大さじ1
  • カレールウ(中辛)
    35g
  • 鶏がらスープの素
    小さじ1/2
  • にんにく(すりおろし)
    小さじ1/2
  • しょうが(すりおろし)
    小さじ1/2
手順
  • 1
    レモンは2枚分輪切りにし、残りをいちょう切りにする。輪切りレモンは半分の位置まで切り込みを入れる。
  • 2
    玉ねぎはみじん切りにする。ズッキーニは5mm角に切る。カレールウは刻んでおく。
  • 3
    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎととズッキーニを入れてきつね色になるまで炒める。
  • 4
    鶏ひき肉を加え、塩、こしょうをする。半分ほど火が入ったら、いちょう切りのレモン、ヨーグルトを加えて炒め合わせる。
  • 5
    鶏ひき肉に完全に火が入ったら【A】を加え、水分がある程度飛んだら火を止める。バターを入れて余熱で溶かす。
  • 6
    器にご飯を盛り、<5>をかける。レモンをひねって添える。
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エピソード一覧

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