黒七味里芋プルコギ
材料 (2人分)
  • 牛こま切れ肉
    200g
  • 里芋
    2個(200g前後)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • にんじん
    20g
  • パプリカ(赤)
    1/4個
  • ニラ
    5本
  • ごま油
    適量
  • 唐辛子(糸切り)
    適量
  • 適量
  • 【A】
  • コチュジャン
    大さじ1
  • しょうゆ
    大さじ1
  • 砂糖
    大さじ1
  • 大さじ1
  • にんにく(すりおろし)
    小さじ1
  • 黒七味
    小さじ1/2
手順
  • 1
    里芋は皮付きのままよく洗い、里芋の周りにぐるりと1周切りこみをいれる。耐熱皿にのせ、水大さじ2(分量外)をかけ、ふんわりラップをし電子レンジ(600W)で4〜5分加熱する。
  • 2
    熱々のうちに、ふきんでくるんで皮をむく。
  • 3
    粗熱がとれたら、7mm幅にスライスしたのち棒状に切る。
  • 4
    ニラは4cmの長さに切る。にんじんは千切りにする。玉ねぎ、パプリカは薄切りにする。
  • 5
    【A】を混ぜ合わせておく。
  • 6
    フライパンにごま油を熱し、牛肉を入れ、塩を振り、炒める。
  • 7
    牛肉の色が変わったら、にんじん、玉ねぎ、パプリカを加えて炒める。
  • 8
    野菜がしんなりしたら【A】を入れて全体を馴染ませる。ニラ、里芋を加えてさっと炒める。
  • 9
    器に<8>を盛りつけ、唐辛子を飾る。お好みで黒七味をかける。
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エピソード一覧

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