プルコギメンチカツ
OWV
OWV Perfect Protein Party
材料
(2人分)
玉ねぎ
1/4個
パプリカ(赤)
1/4個
にんじん
1/4本
にら
2茎
牛肉(切り落とし)
200g
片栗粉
大さじ2
サラダ油
適量
キャベツ(千切り)
お好みで
【A】
にんにく(すりおろし)
大さじ1/2
しょうが(すりおろし)
小さじ1/2
しょうゆ
大さじ1
砂糖
小さじ1
ごま油
大さじ1/2
いりごま(白)
小さじ1
豆板醤
小さじ1/2
【B】
薄力粉
適量
溶き卵
1個
パン粉
適量
手順
1
玉ねぎ、パプリカは薄切りにする。にんじんは千切りにする。にらは3cm幅に切る。牛肉は細かくなるように刻む。
2
ボウルに<1>と【A】を入れ混ぜ合わせて、粘りが出るまでこねる。片栗粉を加えて混ぜ合わせたら4等分にして小判型に成型する。
3
<2>に【B】の薄力粉、溶き卵、パン粉を順番につける。
4
サラダ油を170℃に加熱し、<3>をそっと入れて揚げる。全体がきつね色になるまで上下を返しながら揚げる。
5
8分程ゆっくりきつね色になるまで揚げて中まで火が通ったら、バットに移し、油を落ち着かせる。
6
器に盛り付け、お好みでキャベツの千切りなどを添える。
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#21 プルコギメンチカツ
9/15 (月) 20:00〜21:00 配信
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