カラフルBBQポーク
材料 (2人分)
  • 豚ロース肉(厚切り)
    2枚(150g/枚
  • 片栗粉
    適量
  • サラダ油
    適量
  • グリーンリーフ
    適量
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ピーマン
    1個
  • にんじん
    20g
  • パプリカ(赤、黃)
    各1/4個
  • バター
    10g
  • 適量
  • 粗びき黒こしょう
    適量
  • 【A】
  • ケチャップ
    大さじ2
  • ウスターソース
    大さじ1
  • 砂糖
    小さじ2
  • しょうゆ
    小さじ1
  • にんにく(すりおろし)
    小さじ1/2
手順
  • 1
    玉ねぎは繊維に逆らって1.5cm幅に切る。
  • 2
    ピーマン、にんじん、パプリカ(赤・黃)は5mm角に切り、ボウルに入れふんわりラップをして電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • 3
    豚肉は赤身と脂身の間の筋を4~5か所切る。塩、粗びき黒こしょうをして片栗粉を全体にまぶしておく。
  • 4
    フライパンにバターを熱し、<2>を炒める。塩、粗びき黒こしょうをする。一旦バットに取り出す。
  • 5
    空いたフライパンにサラダ油を熱し、<3>を焼く。焼き色がついたら裏返し、端によせ、空いたところで玉ねぎを炒める。
  • 6
    玉ねぎに焼き色がついたら、蓋をして弱火で4分加熱する。
  • 7
    【A】を混ぜ合わせる。
  • 8
    <6>に<7>と<4>の半量を入れて煮絡める。
  • 9
    器にグリーンリーフをおき、<8>を盛り付ける。ソースの上に残りの<4>をかける。
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