ドライフルーツとナッツのチキンソテー
アインシュタイン
Barアインシュタイン
材料
(2人分)
鶏もも肉
2枚(約600g)
塩
小さじ1/2
粗びき黒こしょう
少々
オリーブオイル
小さじ1
レモン果汁
小さじ1
オリーブオイル
適量
ベビーリーフ
適量
【ソース】
ミックスナッツ
10g
ドライフルーツ
40g
【A】
赤ワイン
150ml
水
50ml
しょうゆ
大さじ1
はちみつ
小さじ1/2
【B】
有塩バター
15g
小麦粉
小さじ1/2
手順
1
鶏肉は余分な脂と筋を取り除き、厚い部分をそいで開き、厚みが均等になるようにする。身部分全体に軽く切りこみを入れる。
2
まな板やバットに塩、粗びき黒こしょうをふり、鶏肉の皮目を上にして置く。皮目にも塩、粗びき黒こしょうをふる。
3
そのまま5分程おき、水分をキッチンペーパーで押さえる。身部分にレモン果汁とオリーブオイルをなじませる。
4
ドライフルーツは粗く刻み、混ぜ合わせた【A】に漬けておく。ミックスナッツは細かく刻む。【B】は混ぜ合わせておく。
5
フライパンにオリーブオイルをひき、<3>の皮目を下にして入れてから、強火で熱する。
6
皮目が焼ける音がしてきたら、中火にして、フライ返しなどで押さえながら2分程焼く。
7
押さえながら2分程焼いたら、押し焼きをやめて、3分程じっくりと焼く。脂がでたらキッチンペーパーでふき取る。
8
皮目がパリッと焼けたら、上下を返す。火を弱めて、2分程焼き、バットなどに取り出す。
9
<8>のフライパンにドライフルーツを漬けた【A】を入れ、汁気がほどよくなくなるまで中火で熱する。
10
【B】を入れ、しっかりとろみをつけ、火を止める。
11
器にベビーリーフをのせ、食べやすい大きさに切った<8>を盛り付ける。ソースを添え、ミックスナッツを散らす。
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#20 秋のチキンときのこのおつまみ
10/13 (火) 19:30〜20:15 配信
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