にんにくをみじん切りにしておく。

耐熱ボウルにオリーブオイルと<1>のにんにくを入れ、ラップをせずに600Wの電子レンジで1分半加熱する。

<2>にその他の材料を全て入れ、ホイッパーでツナを潰すようによく混ぜる。

ラップをし600Wの電子レンジでさらに1分半加熱する。★ご注意★内容物が飛び散る可能性があるため必ずラップをして下さい！

<4>を軽く混ぜ合わせたら完成。好きな野菜に合わせて食べてください！

【ポイント】 ツナ缶はノンオイルではなくオイルのものを使用して、汁ごと入れる！