きな粉でコクも栄養もUP!美活カレー
材料 (4人分)
  • 豚こま切れ肉
    250g
  • にんじん
    1本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • なす
    1本
  • まいたけ
    1パック
  • きな粉
    大さじ1
  • 500ml
  • カレールウ(中辛)
    1/2箱
  • サラダ油
    適量
手順
  • 1
    なすを一口大の乱切りにし、塩水にさらしてアクを抜く。
  • 2
    にんじんをよく洗い、皮は向かずに一口大の乱切りにする。玉ねぎは皮を剥いて繊維に平行に薄切りにする。
  • 3
    まいたけの石づきを切り落とし、手で食べやすい大きさにほぐす。
  • 4
    鍋にサラダ油をひき、中火で加熱する。温まったら豚肉、にんじん、玉ねぎを炒める。
  • 5
    玉ねぎがしんなりとしたら、豚肉を加え炒める。
  • 6
    8割り程度、豚肉に火が通ったら<1>のなすの水気をきり、鍋に加えて少し柔らかくなるまで炒める。
  • 7
    水を加え、沸騰したらまいたけを加え、まいたけがしんなりとするまで煮る。
  • 8
    きな粉を加え、よく混ぜ溶かしたら弱火にしてカレールウを加える。溶けたらもう一度加熱し、再び沸騰したら完成。
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