大根えび蒸しぎょうざ
市瀬悦子
糖質オフでやせおかず
材料
(2人分)
大根(直径7cm目安)
170g
えび
12尾 240g
片栗粉
適量
塩
少々
白髪ねぎ
適量
【A】
玉ねぎ(みじん切り)
1/8個分(25g)
しょうが汁
小さじ1
酒
小さじ1
片栗粉
小さじ1
ごま油
小さじ1
塩
ひとつまみ
白髪ねぎ
適量
【B】
蒸し汁
大さじ1
しょうゆ、酢
各大さじ1
ごま油
小さじ1
ラー油
少々
手順
1
大根はスライサーで2mm厚さの輪切りにしてまな板やバットなどに広げ、 塩を振る。全体になじませて5分ほどおく。
2
えびは殻をむき、背を浅く切って背ワタをとる。片栗粉適量(分量外)、水適量を加え、もんで洗う。
3
②をペーパータオルで水気を拭き、小さく刻んで、粘りが出るまでたたく。ボウルに入れ、Aを入れて粘りが出るまで練り混ぜる。
4
大根がしんなりとしたらペーパータオルで水気をふく。大根の内側になる面に茶こしで片栗粉を薄くふる。
5
③の生地の1/16量(約大さじ1)ずつを大根にのせて半分に折り、中央をつまんでとめる。
6
直径24cmほどの耐熱皿に⑤を並べ、水大さじ3をふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で4分ほど加熱する。
7
器に盛り付け、白髪ねぎを添える。Bを混ぜてかける。
クッキングLiveアプリ
料理家や有名人とLive配信で一緒に料理ができちゃう。
ライブを見るなら今すぐダウンロード!
クッキングLiveアプリ
ライブを見るなら今すぐダウンロード!
市瀬悦子
糖質オフでやせおかず
#16 大根が餃子の皮!レンチンエビ餃子!
1/28 (月) 22:00〜22:40 配信
クッキングLiveアプリ
ライブを見るなら今すぐダウンロード!
この配信で作った他のレシピ
タンタンホットもやし
by 市瀬悦子
材料:
もやし
豚ひき肉
にんにく(みじん切り)
豆板醤
サラダ油
塩
【A】
水
みそ
しょうゆ
砂糖
白すりごま
片栗粉
糸唐辛子(好みで)
レシピを見る
エピソード一覧
梅雨にさっぱり豚しゃぶサラダ
6/17 (月) 22:00〜23:00
旬!アジとアボカド韓国風和え
6/3 (月) 22:00〜23:00
きなこ衣で糖質オフ油淋鶏
5/20 (月) 22:00〜23:00
ピザでも糖質オフ!鶏肉ピザ
5/6 (月) 22:00〜23:00
ふわっ卵レバニラで糖質OFF
4/15 (月) 22:00〜22:40
春キャベツの蒸しホイコーロー
4/1 (月) 22:00〜22:40
レタスの中華風肉巻き
3/18 (月) 22:00〜22:40
サワラの西京焼&糖質オフピザ
3/4 (月) 22:00〜22:40
大根が餃子の皮!レンチンエビ餃子!
1/28 (月) 22:00〜22:40
あっさり和風煮込みハンバーグ
1/21 (月) 22:00〜22:40
2019年こそ糖質オフの洋風メニュー
1/14 (月) 22:00〜22:40
クリスマスディナーも糖質オフ!
12/24 (月) 12:00〜12:30
ピリ辛うまい!さばキムチ!
12/17 (月) 22:00〜23:00
糖質オフのレモン鍋
12/10 (月) 22:00〜23:00
豚バラキムチの卵とじ
12/3 (月) 22:00〜23:00
サックサクのカツも糖質オフ!
11/26 (月) 22:00〜23:00
つゆだく美味の大満足おかず!
11/5 (月) 22:00〜22:30
糖質オフ!のスナック餃子
10/29 (月) 22:00〜22:40
レンジで簡単!糖質オフの蒸し鶏3種
10/22 (月) 22:00〜22:30
つくねとチーズで糖質オフ♪
10/15 (月) 22:00〜22:30
かじきと卵で糖質オフ
10/8 (月) 22:00〜22:30
ねぎ塩さんまで糖質オフ!
10/1 (月) 22:00〜23:00
旬の秋鮭で糖質オフ♪
9/24 (月) 22:00〜22:30
糖質オフのポークソテー
9/10 (月) 22:00〜22:30