チーズぶりカツ
市瀬悦子
糖質オフでやせおかず
材料
(2人分)
ぶり切り身
2切れ(200g)
(厚さ約1.5cm)
塩
ひとつまみ
こしょう
少々
小麦粉
小さじ1
溶き卵
1/2個分
ドライパン粉
20g
粉チーズ
大さじ1と1/2
揚げ油
適量
ベビーリーフ
適量
レモン(くし形切り)
適量
手順
1
ドライパン粉は手でこすって細かくし、粉チーズと混ぜる。
2
ぶりは塩こしょうをふり、小麦粉を茶こしで薄くふる。溶き卵にくぐらせ、<1>をまぶす。
3
フライパンに揚げ油を1cmほど注いで170℃に熱し、<2>を入れる。時々返しながら5分ほど揚げ、油を切る。
4
食べやすく切って器に盛り、ベビーリーフ、レモンを添える。
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市瀬悦子
糖質オフでやせおかず
#9 サックサクのカツも糖質オフ!
11/26 (月) 22:00〜23:00 配信
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by 市瀬悦子
材料:
卵
サラダ油
長ねぎ(青い部分)
【A】
長ねぎ(みじん切り)
しょうゆ
酢
砂糖
ごま油
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