チヂミ風ニラたま焼き
市瀬悦子
糖質オフでやせおかず
材料
(2人分)
卵
3個
ニラ
1/3束(30g)
カニ風味かまぼこ
3本(30g)
塩
少々
こしょう
少々
ごま油
大さじ1/2
コチュジャン
適量
ポン酢しょうゆ
お好みで
手順
1
ニラは4cm幅に切る。かに風味かまぼこは粗くほぐす。
2
ボウルに卵を割りいれ、塩こしょうを混ぜ、<1>を加えて混ぜる。
3
フライパンにごま油を中火で熱し<2>を流し入れる。
4
大きく混ぜ、半熟状になったらフライパン全体に広げてさっと焼き、返してさっと焼く。
5
食べやすく切って盛り、コチュジャンを添える。好みでポン酢しょうゆをつけても。
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市瀬悦子
糖質オフでやせおかず
#4 かじきと卵で糖質オフ
10/8 (月) 22:00〜22:30 配信
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この配信で作った他のレシピ
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by 市瀬悦子
材料:
かじき切り身
エリンギ
レタス
青じそ
片栗粉
ごま油
白いりごま
【A】
マヨネーズ
しょうゆ
【B】
ごま油
酢
塩
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