かぼちゃスープカレー
材料 (2人分)
  • かぼちゃ(スライス)
    2枚
  • ズッキーニ
    1/2本
  • なす
    1本
  • パプリカ
    1/3個
  • オリーブオイル
    適量
  • ナン(市販)
    お好みで
  • 適量
  • 粗びき黒こしょう
    適量
  • 【かぼちゃスープカレー】
  • かぼちゃ
    1/4個(460g)
  • 鶏もも肉
    300g(30g×10切れ)
  • 400ml
  • 玉ねぎ
    1/2個(約80g)
  • しょうが(すりおろし)
    5g
  • にんにく(すりおろし)
    5g
  • バター
    15g
  • カレー粉
    10g
  • コンソメ(顆粒)
    小さじ2
  • クミンパウダー
    小さじ2
  • 少々
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    適量
  • チリパウダー(お好みで)
    適量
  • 【サフランライス】
  • 150g
  • 165g
  • バター
    15g
  • コンソメ(顆粒)
    0.5g
  • 0.8g
  • サフラン
    0.1g
手順
  • 1
    ズッキーニは厚さ1cmの輪切りにする。 なすは縦半分に切ってから長さを半分に切り、たっぷりの水にさらしてアクをのぞき、ペーパータオルで水分を拭き取る。パプリカはなすと同じ大きさに切る。
  • 2
    フライパンに多めのオリーブオイルを弱めの中火で熱し、〈1〉、スライスのかぼちゃを並べ入れる。焼き色がつくまで両面を焼き、塩、粗びき黒こしょうをふる。
  • 3
    【サフランライス】
  • 4
    米を軽く洗いざるで水を切っておく。炊飯器にバター、コンソメ、塩、サフランを入れ、炊き上がりに色ムラが出ないようによく混ぜてから炊飯する。
  • 5
    【かぼちゃスープカレー】
  • 6
    かぼちゃは種とワタを取り除き、大きめの一口大に切って耐熱ボウルに入れ、水大さじ2(分量外)を回しかける。ラップをふんわりとかけて電子レンジ(600W)で3分半ほど、竹串がスッと通るまで加熱する。
  • 7
    熱いうちに実の部分だけをスプーンで取ってつぶし、なめらかになるまで練り混ぜる。
  • 8
    玉ねぎはみじん切りにする。
  • 9
    鶏肉は一口大に切り、塩、粗びき黒こしょうをふる。フライパンにオリーブオイルを入れて皮目を下にして並べ、中火で2分焼く。焼き色がついたら返して弱火にして2分焼き、一旦取り出す。
  • 10
    鍋にバター、しょうが、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら〈8〉を加え、きつね色になるまで10分ほど炒める。
  • 11
    カレー粉、クミンパウダーを加え、さらに1分ほど炒める。
  • 12
    水、コンソメ、〈9〉を加えて強火にし、沸騰したらアクをとって弱火にして鶏肉が柔らかくなるまで5分ほど煮込む。
  • 13
    一度火を止め、〈7〉を少しずつ溶かしながら加え、再び弱火にかけて5分ほど煮込む。
  • 14
    器に〈13〉を盛り、〈2〉をトッピングし、お好みでチリパウダーをかける。別の器にサフランライスまたはナンを添える。
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エピソード一覧

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