ハーブスパイスカレー
材料 (2人前)
  • 鶏もも肉
    250g
  • 手羽元
    8本
  • バジル
    30g
  • 長ねぎ
    100g
  • にんにく
    10g
  • しょうが
    20g
  • 砂糖
    小さじ2
  • ココナッツオイル
    大さじ1
  • カレー粉
    大さじ1/2
  • ひとつまみ
  • 100ml
  • カットトマト
    140g
  • ココナッツミルク
    大さじ2
  • 【A】
  • ヨーグルト(プレーン)
    140g
  • カレー粉
    大さじ2
  • 小さじ1/4
  • 粗びき黒こしょう
    適量
  • 【スタータースパイス】
  • クミンシード
    小さじ1
  • イエローマスタードシード
    小さじ1
  • ブラックペッパー(ホール)
    小さじ1/2
  • クローブ
    小さじ 1/2
  • シナモン(スティック)
    1本(10cm)
手順
  • 1
    長ねぎを輪切りにする。耐熱ボウルに移し、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。粗熱をとる。
  • 2
    バジルは葉をとりわける。
  • 3
    にんにく、しょうがはみじん切りにする。
  • 4
    容器に<1>、<2>を入れ、<3>のしょうが半量と砂糖を加えてブレンダーでペースト状にする(ハーブペースト)※回らなかったら水を大さじ1加える
  • 5
    鶏もも肉は皮を剥がし、一口大に切る。※皮も使うので捨てない。(生肉を触ったあとはしっかりと手を洗う)
  • 6
    鶏もも肉、手羽元をボウルに入れ【A】でマリネする。(10分)
  • 7
    ブラックペッパーを潰す。シナモンスティックは長ければ半分に折る。
  • 8
    フライパンにココナッツオイル、スタータースパイス、鶏もも肉の皮を入れ中火で加熱する。
  • 9
    焦げない程度に5分ほど炒めたら、<3>の残りを入れてさっと炒める。
  • 10
    全体が混ざったら、<6>をマリネ液ごと加える。
  • 11
    カレー粉、塩を入れて炒め合わせたら、カットトマトを加えて2分ほど煮込む。
  • 12
    水を加え、全体を混ぜ合わせ、沸騰したら火力を弱め、蓋をして15分ほど煮込む。
  • 13
    煮込めたら、ココナッツミルク、ハーブペースト(100g)を加え混ぜ合わせる。
  • 14
    器にご飯、<13>を盛り付ける。
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