タンドリー肉巻きおにぎり
材料 (2人分)
  • ご飯
    200g
  • 豚バラ肉(薄切り)
    6枚(約120g)
  • カレールー
    1/2片(約15g)
  • 粉チーズ
    小さじ2
  • 大さじ1
  • 酒(水でも可)
    大さじ2
  • サラダ油
    適量
  • 【A】
  • ヨーグルト(プレーン)
    大さじ2
  • ケチャップ
    大さじ1
  • にんにく(すりおろし)
    小さじ1
手順
  • 1
    ご飯に粉チーズをいれて混ぜ合わせて2等分にする。ラップで俵型に成形して粗熱をしっかりととる。
  • 2
    カレールーは包丁で刻んで大きめのボウルに入れる。水も入れて電子レンジ(600W)で10〜20秒加熱してよく混ぜ合わせる。
  • 3
    <2>の粗熱が取れたら【A】を入れてよく混ぜ合わせる。
  • 4
    豚肉で<1>のご飯が見えないように巻きつける。<3>を全面になじませ再度ラップに包んで形を整え、5分程おいておく。
  • 5
    フライパンにサラダ油をいれて弱火で熱する。<4>を並べ、転がしながら全面を焼く。
  • 6
    全面に焼き色がついたら酒を回し入れて蓋をする。2〜3分程蒸し焼きにする。
  • 7
    蓋を取り、火を強めて水分がなくなるまで転がしながら煮絡める。
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