鶏だんごの塩レモン鍋
市瀬悦子
糖質オフでやせおかず
材料
(2人分)
鶏ひき肉
250g
もやし
大1袋(250g)
小松菜
1束(200g)
レモン(国産)
1/2個
【A】
すりおろししょうが
小さじ1
片栗粉
小さじ1
ごま油
大さじ1/2
塩
小さじ1/4
【B】
水
5カップ(1000ml)
鶏ガラスープの素
大さじ1/2
みりん
大さじ1
塩
小さじ1と1/2
手順
1
小松菜は5cm幅に、レモンは輪切りにする。鍋に【B】を混ぜ、強火にかける。
2
ボウルに鶏ひき肉、【A】を入れて、粘りが出るまで練り混ぜる。
3
煮立ったら<2>の生地を、1/10量ずつスプーン2本で一口大にまとめ、入れる。
4
もう一度煮立ったらアクをとり、ときどき返しながら5分ほど煮る。
5
もやし、小松菜を加え、しんなりとするまで煮る。レモンを散らす。
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市瀬悦子
糖質オフでやせおかず
#11 糖質オフのレモン鍋
12/10 (月) 22:00〜23:00 配信
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